Archive for the ‘supplementen’ Category

Waarom zijn vitaminen goed voor u?

Om gezond te blijven kunt u verschillende dingen doen, zoals sporten en gezond eten. Mineralen en vitamines zijn erg belangrijk want die zorgen ervoor dat uw lichaam goed werkt. Er zijn erg veel verschillende vitaminen met allemaal een eigen functie die uw lichaam gezonder en fitter kunnen maken. Er zijn een paar vitamines die het lichaam zelf aanmaakt, maar de meeste vitamines krijgt u binnen door uw voeding. Als u voldoende en gevarieerd eet krijgt u alle vitamines binnen die nodig zijn, maar niet iedereen kan voldoende vitamines opnemen uit de voeding dus dan zijn er supplementen nodig. Dat zijn pillen of tabletten waar dan de benodigde vitamines inzitten. In Nederland heeft u de Nederlandse Gezondheidsraad en die doet aanbevelingen hoeveel vitamines iemand dagelijks nodig heeft.

Waar zit welke vitamines in?

Vitamines en mineralen komen overal in voor, maar waar zit welke vitaminen in. Op de schijf van 5 is te zien welke categorieën er zijn er in elke categorie zitten verschillende vitaminen. Vitamine A zit in eieren, vis fruit en nog meer, en dat is goed voor huid. Per persoon verschilt het ook hoeveel en welke vitamines ze nodig hebben. Mineralen worden vaak verstaan als water, want dat staat vaak op een flesje water dat u in de supermarkt koopt. Mineralen zijn te vergelijken met vitamines en ze komen in dezelfde producten voor. Qua samenstelling zijn mineralen simpeler dan vitamines, maar ze zijn beiden alsnog erg belangrijk voor het menselijk lichaam, maar ze geven geen energie. Het voordeel van mineralen zijn dat als u eten lang bewaart, dat de mineralen niet verloren gaan. Bekijk deze pagina om alles te weten komen over supplementen.

Door middel van voedingssupplementen vitamines toevoegen

Veel mensen krijgen al genoeg vitamines en mineralen binnen door de gevarieerde voeding, maar er zijn ook speciale groepen die extra voedingsstoffen nodig hebben en daar zijn dan voedingssupplementen voor. Voor vegetariërs of mensen die weinig dierlijke producten eten is het ook beter om voedingssupplementen te nemen, want in dierlijke producten zitten mineralen en vitaminen die ze dan niet binnen krijgen. Er zijn verschillende manieren om voedingssupplementen in te nemen, zoals doormiddel van pillen of tabletten, maar wat is de beste manier om het in te nemen? Dat verschilt per geval, want voedingsstoffen die in vet oplossen kunt u het best in combinatie nemen met vette maaltijden. Water oplossende lossen op in water dus kunt u dat met een glas water doen. Voor verschillende voedingssupplementen die uw lichaam gezonder maken kunt u terecht bij Perfect Health terecht die specifieke voedingssupplementen levert.

Vitamine D

Functies vitamine D

Vitamine D heeft verschillende belangrijke functies. Zo helpt vitamine d met het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam. Deze voedingsstoffen zijn nodig om beenderen en tanden te laten groeien en gezond te houden.
Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot bot afwijkingen zoals rachitis bij kinderen en bot pijn bij ouderen

Goede bronnen van vitamine D

We krijgen het meeste van onze vitamine D uit het zonlicht dat op onze huid schijnt. Deze vitamine wordt  door ons lichaam gemaakt in reactie op het zonlicht. Zorg er echter wel voor dat je huid goed beschermt tegen de zon door deze in te smeren met zonnebrandcrème.
Vitamine D wordt ook gevonden in een klein aantal voedingsmiddelen.

Goede voedsel bronnen van vitamine zijn:

  •     vette vis, zoals zalm, sardines en makreel
  •     eieren
  •     verrijkte ontbijtgranen
  •     melkpoeder

Hoeveel vitamine D heb ik nodig?

De meeste mensen moeten in staat zijn om alle vitamine D3 die ze nodig hebben te krijgen door het eten van een gezonde en evenwichtige voeding en door het verkrijgen van een aantal weken zomerzon.
Als je niet genoeg vitamine d krijg zijn er zijn verschillende soorten van vitamine D supplementen. Zo kunt u kunt vitamine D-supplementen pillen, vitamine druppels met vitamine D kopen  bij de meeste apotheken en supermarkten.

Groepen van de bevolking met het risico om niet genoeg vitamine D binnen te krijgen zijn:

  •      alle zwangere en zogende vrouwen
  •      baby’s en jonge kinderen onder de leeftijd van vijf jaar
  •      ouderen van 65 jaar en ouder
  •      mensen die veel aan zon worden blootgesteld
  •      mensen die een donkere huid hebben, zoals mensen van Afrikaanse, Afro-Caribische en Zuid-Aziatische afkomst

Eiwitten

Eiwitten voor echte sporters!

Eiwitten of proteïnen zijn de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Ze spelen een rol bij vrijwel alle biologische processen,

waaronder het herstellen en opbouwen van spierweefsel. Mensen die intensief trainen hebben een verhoogde behoefte aan proteïnen. Dit komt doordat intensieve krachttraining kan zorgen voor het optreden van spierschade of -afbraak. Om na de training herstel en groei van spiermassa te stimuleren is het belangrijk voldoende proteïnen binnen te krijgen. Websites leveren de belangrijkste soorten eiwitsupplementen: wei concentraat, wei isolaat, wei hydrolisaat, caseïne en natuurlijk eiwit. Alle deze bronnen van proteïnen bevatten een compleet patroon van aminozuren die snel en efficiënt door het lichaam kunnen worden opgenomen.

De producten met wei proteïnen vormen een zeer zuivere bron van proteïnen, doordat lactose en vetten eruit zijn gefilterd. Door de hoge zuiverheidsgraad worden deze proteïnen zeer snel door het lichaam opgenomen. Wei concentraat heeft een eiwitpercentage van 80%, terwijl wei isolaat een eiwitconcentratie van maar liefst 90% heeft. Wei isolaat is bijna geheel vrij van koolhydraten en vetten. Wei hydrolisaat is een enzymatisch voorbewerkte vorm van het wei proteïne. De moleculen zijn door enzymen al voorgeknipt in kortere aminozuurketens die direct door de darm kunnen worden opgenomen. Door zijn betaalbaarheid en goede smaak is wei concentraat het meest gebruikte eiwitsupplement door sporters.

Ook de producten die caseïne bevatten zijn voorzien van alle aminozuren die essentieel zijn voor sporters. Bijzonder is dat caseïne een zogenaamd langzaam proteïne is. Dit komt doordat caseïne, ook wel melkeiwit genoemd, relatief veel lactose bevat dat eerst afgebroken moet worden. Dit betekent dat caseïne zeer geleidelijk door je lichaam wordt afgebroken en opgenomen, waardoor je spieren nog urenlang na inname worden voorzien van aminozuren. Om deze reden wordt aanbevolen om caseïne shakes aan het begin van de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt, te nuttigen.

Producten met ei proteïnen vormen de meest natuurlijke bron van proteïnen. Deze producten zijn helemaal vrij van vetten, lactose en cholesterol. Ze bevatten dus 100% puur eiwit. Ei proteïnen worden gemakkelijk door het lichaam verteerd en snel opgenomen. De afbraaksnelheid van ei proteïne zit tussen die van wei eiwit en caseïne. Ei proteïnen leveren een belangrijke bijdrage aan de opbouw van spiermassa en zijn dus zeer geschikt voor gewichtheffers en andere krachtsporters. Ook de ei proteïne producten van Body-supplies.nl bevatten een compleet aminozuurprofiel met de juiste balans van essentiële en niet essentiële aminozuren.

RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
https://www.alternatievegeneesmiddelen.nl/category/supplementen
Twitter
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
https://www.alternatievegeneesmiddelen.nl/category/supplementen
Twitter