Vitamine D

Functies vitamine D

Vitamine D heeft verschillende belangrijke functies. Zo helpt vitamine d met het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam. Deze voedingsstoffen zijn nodig om beenderen en tanden te laten groeien en gezond te houden.
Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot bot afwijkingen zoals rachitis bij kinderen en bot pijn bij ouderen

Goede bronnen van vitamine D

We krijgen het meeste van onze vitamine D uit het zonlicht dat op onze huid schijnt. Deze vitamine wordt  door ons lichaam gemaakt in reactie op het zonlicht. Zorg er echter wel voor dat je huid goed beschermt tegen de zon door deze in te smeren met zonnebrandcrème.
Vitamine D wordt ook gevonden in een klein aantal voedingsmiddelen.

Goede voedsel bronnen van vitamine zijn:

  •     vette vis, zoals zalm, sardines en makreel
  •     eieren
  •     verrijkte ontbijtgranen
  •     melkpoeder

Hoeveel vitamine D heb ik nodig?

De meeste mensen moeten in staat zijn om alle vitamine D3 die ze nodig hebben te krijgen door het eten van een gezonde en evenwichtige voeding en door het verkrijgen van een aantal weken zomerzon.
Als je niet genoeg vitamine d krijg zijn er zijn verschillende soorten van vitamine D supplementen. Zo kunt u kunt vitamine D-supplementen pillen, vitamine druppels met vitamine D kopen  bij de meeste apotheken en supermarkten.

Groepen van de bevolking met het risico om niet genoeg vitamine D binnen te krijgen zijn:

  •      alle zwangere en zogende vrouwen
  •      baby’s en jonge kinderen onder de leeftijd van vijf jaar
  •      ouderen van 65 jaar en ouder
  •      mensen die veel aan zon worden blootgesteld
  •      mensen die een donkere huid hebben, zoals mensen van Afrikaanse, Afro-Caribische en Zuid-Aziatische afkomst

Eiwitten

Eiwitten voor echte sporters!

Eiwitten of proteïnen zijn de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Ze spelen een rol bij vrijwel alle biologische processen,

waaronder het herstellen en opbouwen van spierweefsel. Mensen die intensief trainen hebben een verhoogde behoefte aan proteïnen. Dit komt doordat intensieve krachttraining kan zorgen voor het optreden van spierschade of -afbraak. Om na de training herstel en groei van spiermassa te stimuleren is het belangrijk voldoende proteïnen binnen te krijgen. Websites leveren de belangrijkste soorten eiwitsupplementen: wei concentraat, wei isolaat, wei hydrolisaat, caseïne en natuurlijk eiwit. Alle deze bronnen van proteïnen bevatten een compleet patroon van aminozuren die snel en efficiënt door het lichaam kunnen worden opgenomen.

De producten met wei proteïnen vormen een zeer zuivere bron van proteïnen, doordat lactose en vetten eruit zijn gefilterd. Door de hoge zuiverheidsgraad worden deze proteïnen zeer snel door het lichaam opgenomen. Wei concentraat heeft een eiwitpercentage van 80%, terwijl wei isolaat een eiwitconcentratie van maar liefst 90% heeft. Wei isolaat is bijna geheel vrij van koolhydraten en vetten. Wei hydrolisaat is een enzymatisch voorbewerkte vorm van het wei proteïne. De moleculen zijn door enzymen al voorgeknipt in kortere aminozuurketens die direct door de darm kunnen worden opgenomen. Door zijn betaalbaarheid en goede smaak is wei concentraat het meest gebruikte eiwitsupplement door sporters.

Ook de producten die caseïne bevatten zijn voorzien van alle aminozuren die essentieel zijn voor sporters. Bijzonder is dat caseïne een zogenaamd langzaam proteïne is. Dit komt doordat caseïne, ook wel melkeiwit genoemd, relatief veel lactose bevat dat eerst afgebroken moet worden. Dit betekent dat caseïne zeer geleidelijk door je lichaam wordt afgebroken en opgenomen, waardoor je spieren nog urenlang na inname worden voorzien van aminozuren. Om deze reden wordt aanbevolen om caseïne shakes aan het begin van de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt, te nuttigen.

Producten met ei proteïnen vormen de meest natuurlijke bron van proteïnen. Deze producten zijn helemaal vrij van vetten, lactose en cholesterol. Ze bevatten dus 100% puur eiwit. Ei proteïnen worden gemakkelijk door het lichaam verteerd en snel opgenomen. De afbraaksnelheid van ei proteïne zit tussen die van wei eiwit en caseïne. Ei proteïnen leveren een belangrijke bijdrage aan de opbouw van spiermassa en zijn dus zeer geschikt voor gewichtheffers en andere krachtsporters. Ook de ei proteïne producten van Body-supplies.nl bevatten een compleet aminozuurprofiel met de juiste balans van essentiële en niet essentiële aminozuren.

Champix kopen

Online champix kopen

Wil je stoppen met roken maar weet je niet juist hoe? Champix is een medicijn dat je zonder problemen helpt met stoppen. Het is gebleken dat  ongeveer 80 procent alle mensen die champix kopen, vandaag de dag nog altijd gestopt zijn. Klik op 1 van de links om champix te bestellen

Wat is Champix

Champix of varenicline is een medicijn dat geen nicotine bevat  om mensen te helpen om te stoppen met roken. Een 5-tal jaar geleden is het in Belgie en Holland gekomen om verkocht te worden. Elk jaar wordt champix meer en meer gekocht, omdat er meer en meer mensen willen stoppen met roken. Champix wordt voor een gemiddelde consument als een zeer behulpzaam medicijn beschouwd.

Hoe werkt Champix

Champix heeft 2 aparte werkingen. De eerste werking is dat de nicotine, het verslavende deel, niet meer gebonden kan worden aan de ontvangers van de hersenen. Hierdoor gaat het verslavende gevoel weg. Het tweede deel van de werking bestaat uit een deel dopamine dat vrijkomt. Dopamine zorgt ervoor dat het verlangen naar een sigaret wegblijft. Deze twee werkingen zorgen ervoor dat je met Champix makkelijk kan stoppen met roken.

Dosis Champix

Men kan champix kopen van 0,5 en 1,0 mg. De 1ste drie dagen pak je een tablet van 0.5 mg. Van de vierde tot de zevende dag pak je twee pilletjes van 0,5 mg. van de achtste dag start je met twee pilletjes  champix van 1,0 mg. Champix wordt twaalf weken gepakt voor maximale efficiëntie.

Voordelen van Champix

De beste voordelen van champix die de meeste mensen vinden:

  • Champix heeft nicotine
  • De zin in een sigaret vermindert
  • Geen kans meer op een terug val
  • Het verslaafde gevoel verdwijnt en de ontwennings verschijnselen verminderen

Zoals bij alle andere dingen zijn er ook nadelen aan verbonden

De nadelen van champix die het meest voorkomen:

  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Moeheid
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
https://www.alternatievegeneesmiddelen.nl/blog/page/2
Twitter
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
https://www.alternatievegeneesmiddelen.nl/blog/page/2
Twitter